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下面附上一則新聞讓大家了解時事
捧紅李小龍、成龍 香港「電影教父」鄒文懷91歲逝世
嘉禾電影公司創辦人鄒文懷2號驚傳逝世，享壽91歲。鄒文懷在電影界地位卓越，他創辦的嘉禾影業，除了將李小龍打造成國際巨星，還將成龍從香港帶到好萊塢，捧紅無數電影明星，被稱做是香港的電影教父。
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▼（圖／東森新聞）
電影《蛇形刁手》：「我幹嘛要讓你打。」
1979年成龍也加入嘉禾拍攝了很多叫好賣座的功夫電影，接著還和美國片場合作拍攝忍者龜，在美國大賣台幣68億元，更讓鄒文懷揚名國際，贏得香港的電影教父名號。儘管90年代後期香港電影市場萎縮，他在2007年退休，但不時還會出席電影活動，如今傳出逝世，也讓國內外演藝圈明星難過不捨。
（封面圖／東森新聞）
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只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖
【華人健康網／特別報導】正值氣候交替時期，準備邁入秋冬季。天氣一冷，除了只想窩在溫暖的室內開店送禮推薦限定產品不想動彈，也停不住往嘴裡放食物的手，變成止不住的嘴，邁不出的腿。愛美的女性們，是否都有感覺過完冬天，腰圍也悄悄的長大幾分？
運動和戀愛一樣，節奏一致，才能長久
現代女性工作忙碌、生活緊限量不等人的開箱炫耀文張，一有時間就想休息，聽到健身就聯想到重訓、跑步跑到鐵腿，覺得好累好累。其實，運動並非把自己操到氣喘吁吁、全身無力才有效，而是需要找到適合自己運動方法，配合體力調節運動強度，過之不及都不好。熱銷排行榜
專業健身教練Rebecca表示，美國德州Ａ＆Ｍ大學研究中心有一項歷經７年實驗研發的「30分鐘環狀運動」，設計了12種油壓式健身器材，期間以環狀交替進行，搭配緩和心跳的恢復踏板，做完一輪就能訓練到肩、腹、腰、腿，全身不同的肌肉群。每8分鐘進行一次10秒的脈搏測試，以此調整運動強度。最後加入伸展運動，緩和肌肉，提高訓練的效能，完整結合有氧運動、肌力訓練、伸展運動，將一般認知需要90分鐘的運動時間濃縮為半小時，同時在安全又便利的狀態下完成訓練，可以自己掌握運動的節奏，輕鬆的維持運動習慣。
初接觸運動的女性朋友們，建議選擇有油壓式訓練器材的健身房，這種器材的特性是利用油壓閥來改變阻力強度，使用者的速度與器材阻力強度成正比，回彈速度緩慢，可以依據每個使用者本身的力量來操作；有別於傳統槓片式的器材沒有緩衝力道，一時沒拿捏好施力角度或力道就容易造成運動傷害。所以油壓式訓練器材並沒有年齡層的使用限制，既可以確保身體做到訓練的目的，也不用擔心肌肉運動強度會超出身體負荷，較為安全好上手。
貼心小叮嚀
天氣漸漸轉涼，只要用對方法，搭配符合自己體能的運動，養成一周至少三次、每天30分鐘的習慣，才能以健康的方式提升肌肉量與基礎代謝率，維持良好的體態。活動身子暖呼呼，讓妳愛上運動這件事。
【延伸閱讀】
- 照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始 ?
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